By Admin Chàocácbạnđồngmôntronglàngchạy! Nếubạnđangđọcnhữngdòngnày, mình tin chắcbạnkhôngcònlàmộtngườichạybộkiểu “hứnglênthìxáchgiàyrađường” nữa. Cólẽbạnđãbắtđầuđể ý đếnchỉsố VO2 Max, bắtđầubiếtcảmgiácđauchânsaumộtbuổichạy Long Run hay đangấpủmụctiêuchinhphục 21km, 42km đầutiên. Khi niềmđam mêđủlớn, đôigiày cũ hay chiếc smartphone trêntaybắtđầutrởnên “thiếuthiếu”. Đó là lúc bạncầnmộttrợlýchuyênsâu, vàwatch gt runner 2chínhlàcáitênđangkhiếnanhem runner bàntánxônxao.
Tạisaolạilànómàkhôngphảimộtchiếc smartwatch đanăng nào khác? Hãy cùng mình “mổxẻ” kỹhơndướigócnhìncủamộtngườichạybộnghiêmtúcnhé.
GPS khôngcònlà “tròchơi may rủi”
Anh emchạybộởcácthànhphốlớnnhư HàNội hay TP.HCM chắcđềuhiểucảmgiácứcchếkhichạydướinhữngtáncâyở Công viênThống Nhất hay giữacáctòanhàcaotầngởQuận 1 mà GPS cứ “nhảymúa”. Cóhômchạyrõmệtmànhìnđồnghồthấy Pace (tốcđộ) nhảylênxuốngthấtthường, hoặcđườngchạytrênbảnđồtrôngnhư hìnhrăngcưa.
Vớichiếcđồnghồnày, nỗi lo đógầnnhưbiếnmất. Nhờhệthốngđịnhvịvệtinhbăngtầnképđượctinhchỉnh, độchínhxáccủanóthựcsựđáng nể. Nóbắttínhiệucựcnhanhngaykhibạnvừabướcrakhỏicửanhà. Việccómộtthôngsốquãngđườngvàtốcđộthựctế (real-time) chuẩnxáclàcựckỳquantrọng, vìnógiúpbạnđiềuphốithểlựctốthơn, khôngbị “hố” ởnhững km đầutiêncủacuộcđua.
Huấnluyệnviên AI: Tậpluyệnthôngminh, đừngchỉtậpchăm
Nhiềungườicứnghĩchạynhiềulàtốt, nhưngnếukhôngcókếhoạch, bạnrấtdễdínhchấnthươnghoặcrơi vào tìnhtrạngquátải (overtraining). Đây là lúc màcôngnghệthểhiệnchất “pro” củamình.
Chiếcđồnghồnàykhôngchỉđếmbướcchân. NósửdụngdữliệuđểtínhtoánChỉsốnănglựcchạybộ (RAI). Dựatrênnhịptimvàhiệusuấtcủanhữngbuổitậptrước, AI sẽtựđộngthiếtkếchobạnmộtgiáoáncánhânhóa. Nếuhôm nay nhịptimnghỉngơicủabạnhơicaohoặcbạnvừacómộtbuổi Interval (chạybiếntốc) quásức, đồnghồsẽkhuyênbạnnênnghỉngơihoặcchỉchạynhẹnhàng (Recovery Run). Nógiốngnhưviệcbạncómột HLV riêngluôntheosát 24/7, nhắcnhởbạnkhinàonêntăngtốc, khinàonên “phanh” lạiđểđảmbảo an toànchođôichân.
Thiếtkế “nhẹtựalônghồng” nhưngcựcbền
Mộttrongnhữnglý do mìnhcựcthíchdòng Runner làvìnórấtnhẹ. Khi bạnchạyđến km thứ 15, cáicảmgiácmộtchiếcđồnghồkimloạinặngnềlỏnglẻotrêncổtaythựcsựrấtkhóchịu. Thiếtbịnàyđượchoànthiệntừvậtliệusợi polymer caocấp, nhẹnhưngcầmvàorấtchắcchắn.
Kếthợpvớidâyđeo cónhiềulỗthoángkhí, mồhôisẽthoátđicựcnhanh, khônggâycảmgiácbếtdính. Đặcbiệtlàphiênbảnmàu Cam Bình Minh nhìncựckỳnăngđộngvàđậmchấtthểthao, đeo lên tay làthấycóđộnglựcxỏgiàyrađườngngaylậptức!
Thờilượng pin: Chạymệtnghỉchứđồnghồchưanghỉ
Đây làđiểmcộngcựclớnđốivớinhững ai lườisạcđồcôngnghệmỗingày. Vớinhucầutậpluyệncườngđộcao, bật GPS liêntục, bạnvẫncóthểtrụvữngcảtuầntrời. Nếubạnchỉchạynhẹnhànghàngngày, con sốnàycònấntượnghơnnữa. Bạnhoàntoàncóthểyêntâmmangemnóđithamgia các giảichạy xa nhàmàkhôngcần lo lắngvềviệcphảimangtheođốngdâycápsạclằngnhằng.
Hiểuvềcơthểmìnhhơn qua các chỉsốsứckhỏe
Bêncạnhviệcchạy, đồnghồcòntheodõigiấcngủvàmứcđộcăngthẳng (stress) củabạn. Vớimộtngườichạybộ, giấcngủchínhlàlúccơthểhồiphụcvàtáitạocơbắp. Nhìnvàobiểuđồngủsâu hay nhịptimlúcngủtrên app, bạnsẽbiếtđượccơthểmìnhđãthựcsựsẵnsàngchobuổichạydàicuốituần hay chưa.
Tómlạilà…
Nếubạnđang tìm kiếmmộtthiếtbịđểnângtầmtrảinghiệmchạybộ, thoátkhỏicáimác “ngườimới” thìwatch gt runner 2thựcsựlàmộtkhoảnđầutưxứngđáng. Nókhôngquáhầmhố hay xa xỉ, nótậptrungvàonhữngthứmàmột runner thựcsựcần: Sựchínhxác, sựnhẹnhàngvànhữnglờikhuyênchuyênmôn.
Chạybộlàmộthànhtrìnhdài, vàcómộtngườibạnđồnghànhhiểumìnhtrêncổtaysẽgiúphànhtrìnhđóthúvịvàhiệuquảhơnrấtnhiều. Đừngchỉchạybằngđôichân, hãychạybằngcảdữliệuvàsựthôngminhnữanhécácbạn! Hẹngặplạimọingườitrênđườngchạy!